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冬季补肾是我国古老的养生之道。中医讲究“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”,不同脏腑要在不同季节进补效果才会好。那为什么要在冬季补肾呢?
这是因为,冬季补肾顺应了自然界和人体阳气下降潜藏的趋势,补肾的物质可以顺利藏到肾中。如果春天补肾的话,补进人体的物质往肝走,不容易藏到肾中。所以,冬季一定要把肾补好了,来年身体才会棒棒的。
>>补肾要对症下药
中医把肾虚分为肾阳虚和肾阴虚,不同类型的肾虚必须用不同的方法治疗。肾阳虚的五大症状是神疲倦怠、腰背酸痛、气短乏力、畏寒肢冷、夜尿频多,其中女人更易畏寒肢冷。而肾阴虚的典型症状是口干舌燥,五心烦热。
>>将补肾进行到底
★药补
补肾前要先辨明体质属于肾阳虚还是肾阴虚,才能对症下药。肾阴虚宜服用六味地黄丸等产品,肾阳虚宜服用温补类产品,这些产品中多含有肉苁蓉、淫羊藿、补骨脂等药材。
★药膳
药膳的疗效也不错,其中最简便可行,经济实惠的是羊背骨汤。将羊背骨洗净煮两小时,加葱姜佐料当汤料。肾虚瘦弱、乏力、虚损、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎,加中药肉苁蓉30克,丝子1-3克(用布包好)加水同煎,2-3小时后取汁加米煮成粥,加以调料食用。
★药粥
药粥也是药膳的一种,不过制作起来就更方便了。冬天可选用核桃、枸杞、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物。肾阳虚可服用羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物;肾阴虚宜服用海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。
★食疗
俗话说,“药补不如食补”,很多食品其实本来就有补肾的功效。
动物肾脏:具有补肾益精作用,可以“以脏养脏”。因其含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素,故既有滋补又有强壮之功。
海参:可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤等作用。
虾:能补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素,其中钙、磷尤其丰富,还是壮骨佳品。
此外,动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。
★按摩
穴位按摩堪称最简单有效的补肾方法,懒得下厨的朋友不妨试试按摩太溪穴、涌泉穴、关元穴等肾经穴位,都可以达到补肾固肾、强身健体的目的。
>>护肾要领
除了主动补肾外,还要小心保护好肾气,否则吃再多补肾的药,效果也不会很好。
★适宜的运动能改善体质,强壮筋骨,促进营养物质的消化吸收,使肾气得到巩固。
★性生活要适度,做到不勉强,不放纵。
★充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障,烦心事再多,到了睡觉的时候还是要按点休息。
总之,肾气的盛衰与人体的生长发育和衰老有着密切的关系。如果你想生活得更好更有质量,那就抓紧这个冬天来补肾吧!---网摘
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