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现在要是知道标枪的国家级健将达标成绩,易敦也就能心里有个数,大体到了什么样的成绩后,自己的训练将会陷入瓶颈。
对于易敦的问题,丁友鹏面色有些古怪。
这个问题的答案,丁友鹏自然是知道的,可他平日里连想都不敢想这个成绩。
“国家级健将的达标成绩是71米整,国际级是78米整,一级运动员是66.10米,二级是51米。”
“我个人保持的最好记录是63米,距离一级运动员达标成绩还有着不小的距离。”丁友鹏将标枪各个等级的达标成绩,告诉了易敦。
之所以将自己的成绩说出来,他其实也是想让易敦认清一下现实。
自己大学练了足足三年,后来回到松阳后,这又是练了三年,现在还没达到一级运动员的水准……
你易敦一开始就不要那么好高骛远了,别一上来就把目标定在国家级健将上。
易敦扒着手指头算了起来。
国家级是71米,国际级是78米,这中间差着7米。
七米的五分之三是?
4.2米!
“也就是说,我现在如果技巧方面能达到炉火纯青的地步,大概极限距离能投出75.2米左右的距离。”
“也不知道这样一个成绩,到底在省级比赛中是个什么水平,能不能拿到冠军。”易敦心中默默想道。
……
“好了,咱们抓紧时间开始训练吧。”
“这样磨洋枪,一会让马主任看到了,兴许会有意见。”丁友鹏笑道。
“标枪其实跟其他三个投掷类项目不大一样,这不一样的地方主要体现在助跑上。”
“铅球等三大投掷类项目,全都是小范围内投掷出手,也可以说是原地出手,而标枪则是需要漫长的助跑。”
“所以,助跑对于标枪这项运动来说,无比的重要。”
“可以这么说,练好了助跑,那标枪基本上就练好了七成。”丁友鹏将自己对标枪的理解全都讲解给了易敦听。
易敦听的是津津有味,丁友鹏的这种教学方式,可比李冬梅靠谱多了。
循序渐进,先把理论给易敦讲透彻了,而后才开始实战。
丁友鹏先是做了几个助跑演示,将助跑时需要注意的技巧,分步骤讲解了一遍。
这不学不知道,一学吓一跳,标枪这项目远比易敦想象的要难得多。
光是标枪的握法,就有颇多讲究,其次是持枪方法,同样也是很多细节。
反正比铅球项目给易敦的感觉要精细的多。
真要让易敦形容的话,铅球项目更像是个粗犷的东山大汉,而标枪项目则更像是精致的上海男人。
光是握法以及持枪,就足足练了得有二三十分钟。
主要还是丁友鹏想让易敦赶紧打好基础,所以这方面多练了一会儿。
然后就是助跑。
助跑必须精确到每一步,三十米的距离,寸步不能出差错。
预跑阶段在加速之余,还得讲究个身体协调,持枪手臂与左臂协调,上肢与下肢协调,反正一切都得往和谐上走。
预跑阶段过后的投掷步阶段,那才叫一个难。
一共五步,第一步大,第二步小,第三步大,第四步小,第五步交叉步投掷出手。
每一步都得是分毫不差,前一步迈小了或者迈大了,可能就会影响后续步伐。
步伐一乱,那投掷效果自然要打折扣。
一直练到晚上九点半,易敦也没投出去一枪,一直在跟丁友鹏练着助跑。
如此困难的标枪训练,让易敦心中都开始打起了退堂鼓。
早知如此,自己也许选择铁饼或者链球这俩定点投掷项目,难度肯定会更低一些。
起码没助跑这么多需要在意的细节。
第一次标枪训练,易敦还没练到投掷动作。
丁友鹏的训练方法,可能跟李冬梅算是两个极端。
李冬梅属于是那种急性子,上来就是直接开干实战,而丁友鹏则是更重视基础细节……
眼下也说不好就一定是丁友鹏的训练方法更好,因为易敦在李冬梅的训练下,现在铅球水平已经相当不错。
当然了,也可能是铅球难度对比标枪要低出不少来。
……
标枪训练是两天一次,毕竟丁友鹏也不可能天天晚上跑来松阳体校指点易敦。
第二次标枪训练,这次丁友鹏先是帮易敦巩固了之前练习的基础。
“我说,丁哥,要不让我投一把吧,投完一把后,咱们再根据情况挑毛病出来整改。”易敦苦笑道。
丁友鹏点点头,易敦这个提议也不错。
“好吧,那就投一把。”
“主要是我怕你基础没掌握的情况下,贸然去投,然后投出来的成绩不满意,会让你失去信心。”丁友鹏笑着解释道。
“放心吧,丁哥,我可没那么容易受刺激。”
“来来来,你先闪开,让我投一把试试看。”
易敦抓过一杆标枪,在手中掂量起来。
这标枪的卖相可要比之前易敦用的那根扒灰棍儿好的多。
每每持枪的时候,易敦都有一种身处古战场,大战即将来临的感觉。
“我来了!”易敦大喝一声,开始在助跑道上预跑起来。
速度并非是易敦的强项,不过他那雄壮无比的身躯,全速狂奔起来,显得威慑力十足。
真要是在古战场上的话,他这种体格以及这股子气势,妥妥一员大将。
预跑阶段结束,进入了投掷步阶段。
一步两步三步四步,最后的交叉步跨出之后,易敦那一米九的身躯,拧成一杆子人型巨弓!
“嗬!”
手中的标枪应声飞腾出去。
短短十秒钟左右的时间,让一旁的丁友鹏有种心惊胆战的感觉。
接连两声大喝,声若惊雷。
“别的不说,这小子投标枪时的卖相真的不错,看起来力量感十足,颇具美感。”丁友鹏心中想道。
标枪出手后,朝着前方飞去,丁友鹏只看了一眼,就无比确信易敦这次投出的成绩,绝对好不到哪里去。
因为这枪出手的轨迹有些偏,所幸偏的不算多……
真要是偏很多的话,因为操场太小的原因,很有可能直接投到看台上的混凝土座位上,那这根标枪就彻底废了。